Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Basic Supersets

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Evan Chaney
 		    Добавлено Evan Chaney
Basic Supersets
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с фитболом
Описание

Alternating upper and lower body exercises for a excellent total body workout!

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунды
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунды
Rest
30 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Rest
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 секунды
Rest
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды

Связанные тренировки

Full Body Workout
Full Body Workout
40 мин 15 сек, Средний
Better Lower Body
Better Lower Body
17 мин 50 сек, Средний
Quick Workout 1
Quick Workout 1
11 минуты, Средний
Body Work-out
Body Work-out
3 мин 15 сек, Средний
Everyday!
Everyday!
35 мин 20 сек, Средний
Total Body 1
Total Body 1
10 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 мин 51 сек, Интенсивный
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 мин 30 сек, Интенсивный
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga stretcher X

Yoga stretcher X

Средний 10 мин  
Back   Exercise Mat
Full Body Workout

Full Body Workout

Средний 15 мин  
Full Body Basics

Full Body Basics

Средний 16 мин  
From The Top Down!

From The Top Down!

Средний 17 мин  
New Dumbbell Workouts!.

New Dumbbell Workouts!.

Средний 18 мин  
Love My Abs!

Love My Abs!

Интенсивный 15 мин  
Glutes  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно