Средняя тренировка

Armor Abs

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Erin Derryberry

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Leg Raises

20 секунды

Leg Raised Circles

15 секунды

Scissor Kicks

20 секунды

Flutter Kicks

20 секунды

Rest

15 секунды

Long Crunches

20 секунды

Bent Knee Crunches

15 секунды

Transition

5 секунды

Side Plank With Rotation Left

15 секунды

Side Plank With Rotation Right

15 секунды

Rest

15 секунды

Side Plank Dips Left

Side Plank Dips Left

15 секунды

Side Plank Dips Right

Side Plank Dips Right

15 секунды

Elbow Plank with Arm Lifts

15 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

7 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Средний

5 мин 50 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело