Интенсивная тренировка

Push And Pull

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, BOSU, Stability Ball

Добавлено Paul Lucas

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Chest Fly

2 минуты

Hammer Curls

1 минута

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

20 секунды

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

20 секунды

Alternating Bicep Curls

1 мин 30 сек

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

2 минуты

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

chest and biceps

chest and biceps

8 мин 10 сек, Начинающий

2 мин 54 сек, Начинающий

6 мин 21 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Season 2 Circuit Workout 7

Season 2 Circuit Workout 7

30 минуты, Интенсивный

Whole Body Strengthening Workout

Whole Body Strengthening Workout

24 мин 25 сек, Интенсивный

16 мин 33 сек, Средний

NIKKI FITNESS -- BOSU

NIKKI FITNESS -- BOSU

30 мин 40 сек, Интенсивный

1 час, Интенсивный

My First Homemade Workout

My First Homemade Workout

23 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Wake Me Up

Средний

14 мин

Tabata Jump rope

Интенсивный

10 мин

Legs

Jump Rope

Tabata Breathe

Средний

8 мин

Tabata Ups And Downs

Интенсивный

4 мин

Shoulders

Tabata Climb And Jump

Интенсивный

4 мин

Full Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело