Интенсивная тренировка

Kickboxing

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Kel Pough

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Cardio kickboxing(Unfinished)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

15 секунды

High Knees

15 секунды

Butt Kickers

15 секунды

Squat Jumps

15 секунды

Fast Push-Ups

15 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

25 секунды

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

25 секунды

Quad Stretches

25 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

25 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 секунды

Arm Behind Head

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Jabs

25 секунды

Right Jab- Jab, Up- Up

30 секунды

Right Jab-Cross

30 секунды

Right Hooks

25 секунды

Right Hook High, Hook Low

30 секунды

Left Jabs

25 секунды

Left Jab- Jab, Up, Up

30 секунды

Left Jab- Cross

30 секунды

Left Hooks

30 секунды

Left hook high, hook low

30 секунды

Power Punches

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

High Knees

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Front Kicks

1 минута

Right kick, left step back

Right kick, left step back

1 минута

Front Kicks

1 минута

Left front kick, right step back

1 минута

Front Kicks

10 секунды

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 минута

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Russian Twists

1 минута

Squats

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Right Jabs

30 секунды

Right jab-cross

30 секунды

Floor jacks

10 секунды

Left Jabs

30 секунды

Left jab-cross

30 секунды

Hooks

1 минута

Uppercuts

1 минута

Right jab-cross, hook, uppercut

1 минута

Jumping Jacks

10 секунды

Left jab-cross, hook, uppercut

1 минута

Workout Discussion

27 Nov

awesome! i love it!!

Связанные тренировки

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

39 мин 15 сек, Интенсивный

14 минуты, Интенсивный

Kickboxing Cardio

Kickboxing Cardio

9 минуты, Интенсивный

Kickboxing Cardio

Kickboxing Cardio

32 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

cardio kickboxing etc

cardio kickboxing etc

10 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Interval Running

Интенсивный

15 мин

The Ultimate Fight

Средний

8 мин

Shoulders

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело