Скачать в App Store
Теги

Описание

Fast and Hard. Drop at the End.


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog
Jog
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Football Runs
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Sprint!
Sprint!
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Sprint!
Sprint!
11 секунды
Rest
Rest
11 секунды
High Knees
High Knees
11 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
11 секунды
Plank Jacks
Plank Jacks
11 секунды
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
15 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
11 секунды
Low Jacks
Low Jacks
16 секунды
Squats Hops
Squats Hops
11 секунды
Speed Knees
Speed Knees
11 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
30 секунды

Набор 4: 4 раундов
Sprint!
Sprint!
11 секунды
Rest
Rest
11 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
11 секунды
glut extension with a knee up
glut extension with a knee up
11 секунды
Lunges Pulse
Lunges Pulse
11 секунды
Lunges Hold
Lunges Hold
11 секунды
Lunges Kick
Lunges Kick
11 секунды
Plank Walk
16 секунды
Dying bug
Dying bug
13 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
11 секунды
Chair Pose
Chair Pose
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
Sprint!
Sprint!
30 секунды
Jog
Jog
30 секунды
Sprint!
Sprint!
30 секунды
Sumo Punches
Sumo Punches
30 секунды
Sumo Squat
Sumo Squat
30 секунды
Sumo Pulse
Sumo Pulse
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
45 секунды

Набор 8: 4 раундов
Sprint!
Sprint!
11 секунды
High Knees
High Knees
11 секунды
Jog
Jog
11 секунды
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
11 секунды
switch push up
switch push up
11 секунды
Pop Squats
Pop Squats
15 секунды

Набор 9: 1 раунд
Rest
45 секунды

Набор 10: 2 раундов
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 секунды
Corpse
Corpse
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
15 секунды

Набор 11: 1 раунд
Left Leg Stretch
22 секунды
Right Leg Stretch
22 секунды
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
22 секунды
Left Seated Spiral Stretches
Left Seated Spiral Stretches
22 секунды
Right Seated Spiral Stretches
Right Seated Spiral Stretches
22 секунды
Right Leg Under Stretch
22 секунды
Left Leg Under
22 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
22 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
22 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
22 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
22 секунды


Связанные тренировки

Pure Cardio
39 мин 10 сек, Интенсивный
7 Minutes ( 2 Sets )
15 мин 50 сек, Средний
Mywork
20 мин 10 сек, Интенсивный
Fast Burn
14 минуты, Средний
Strength
15 минуты, Средний
Monday
1 час, Интенсивный

NordicTrack Foldable Treadmill
Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 мин 14 сек, Средний
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 мин 45 сек, Начинающий
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 минуты, Средний
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 мин 30 сек, Начинающий
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний 18 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний 20 мин  
Lower Body   Wall
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Средний 6 мин  
Full Body   Wall
Morning 5 Min Routine

Morning 5 Min Routine

Начинающий 5 мин  
Full Body  
Boot Camp #2

Boot Camp #2

Средний 31 мин  
Lower Body   Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells

Категории тренировок