Средняя тренировка

Strength Training

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Naz Haq

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 секунды

Seal Jacks

30 секунды

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Governators

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Burpees

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Jump Tucks

1 минута

Связанные тренировки

29 мин 15 сек, Средний

37 мин 15 сек, Средний

Strength Training 1

Strength Training 1

9 мин 50 сек, Средний

22 минуты, Средний

18 минуты, Средний

17 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daily Ten Minute Ab Exercise

Средний

10 мин

Monster Arms Workout

Интенсивный

15 мин

Arms

Dumbbells

Obstacle Race Training

Интенсивный

52 мин

Legs

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело