Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: BOSU Ball

Добавлено Christiaan De Ryck

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Burpees

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats

1 минута

Squat Jumps

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 минута

Side Lunges

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Legs - Moderate

Legs - Moderate

9 минуты, Средний

7 минуты, Средний

26 мин 22 сек, Средний

15 минуты, Средний

8 мин 15 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело