Средняя тренировка

e

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Arms

Добавлено Dor Lev-ari

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Transition

15 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Transition

15 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 секунды

Transition

10 секунды

Plank

40 секунды

Transition

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

4 минуты, Средний

2 мин 35 сек, Средний

3 мин 30 сек, Средний

3 мин 51 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело