Booty

If you long for a perkier backside, then you've picked the right workout! Do this workout a few times a week and you'll notice a natural pop in that booty of yours. This isn't a gimmick, tomorrow you'll realize the butt soreness means progress! Keep IT up.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

15 секунды

Bottom to Bottom Squats

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Hamstring Kickbacks

1 минута

Rest

15 секунды

Gate Swings

50 секунды

Rest

15 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Squat Pulses

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

50 секунды

Rest

15 секунды

Floor Bridge

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Box Jumps

1 минута

Связанные тренировки

Bootyy!

16 минуты, Интенсивный

My Booty Doe

15 мин 55 сек, Средний

Natural Booty Greatness

16 минуты, Средний

My Booty Pops

16 минуты, Средний

Big Booty Judy Workout

15 минуты, Средний

Natural Booty Y Abs

28 минуты, Средний