Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Yogercise

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Core

Sheryl Schrier
 		    Добавлено Sheryl Schrier
Yogercise
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Combines yoga and compound exercise for a full body work

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Chaturanga
Chaturanga
15 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунды
Drop Behind Lunge With Bicep Curls
30 секунды
Pushup With Forward Raise
30 секунды
V Sit Crunches With Lateral Arm Raises
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Staff Pose
Staff Pose
20 секунды
Boat Pose
Boat Pose
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Modified Cobra
Modified Cobra
20 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды

Связанные тренировки

Yoga
Yoga
13 минуты, Средний
Yoga
Yoga
2 мин 46 сек, Средний
Yoga (Core and Legs) 2x
Yoga (Core and Legs) 2x
11 мин 20 сек, Средний
Yoga
Yoga
12 мин 30 сек, Средний
Yoga Yanoga!
Yoga Yanoga!
4 мин 20 сек, Средний
Yoga
Yoga
7 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Начинающий 9 мин  
Legs   Chair
Art of Exercise Freebie F

Art of Exercise Freebie F

Средний 9 мин  
Lower Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie G

Art of Exercise Freebie G

Средний 9 мин  
Legs   No Equipment
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий 21 мин  
Yoga   Exercise Mat
❥ SquatsッBurpees = Sexy Butt ❥

❥ SquatsッBurpees = Sexy Butt ❥

Интенсивный 8 мин  
Lower Body   No Equipment
VENOM 2⃣💥⭐HS

VENOM 2⃣💥⭐HS

Интенсивный 10 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно