Средняя тренировка

Power Workout

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Tiffany Fields

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 секунды

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Elbow Plank

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Jump Rope

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Tip Toe Squats

45 секунды

Modified Burpees

Modified Burpees

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Heel Walks

1 минута

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

36 минуты, Средний

28 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

Whole Body Workout

Whole Body Workout

12 мин 15 сек, Средний

15 мин 45 сек, Начинающий

11 мин 17 сек, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный

30 мин

I Can See My 4-pack

Интенсивный

28 мин

Core

Dumbbells

Feel Better Workout

Начинающий

28 мин

Full Body

Jump Rope

Late Night Burn

Интенсивный

31 мин

Core

Full Body Blast

Средний

29 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело