Средняя тренировка

Mostly hARMless - KC

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Wall, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Добавлено Katy Coull

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Описание

An easy routine using light weights to build upper body strength.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Wall Push Ups

45 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

1 минута

Hammer Curls

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Transition

5 секунды

Набор 5: 2 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Transition

5 секунды

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунды

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 секунды

Transition

5 секунды

Набор 6: 2 раундов

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунды

Связанные тренировки

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

20 минуты, Интенсивный

33 мин 23 сек, Средний

8 мин 15 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

CORE & UPPER-BODY 1,2

CORE & UPPER-BODY 1,2

24 мин 40 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Weight Training Habit

The Weight Training Habit

15 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Shoulder Stretches - KC

Начинающий

9 мин

Plank Challenge

Средний

3 мин

20 Wall Pushes

Средний

90 сек

Chest

Ir-RESIST-ible Booty

Средний

19 мин

Glutes

Simple Shoulders - KC

Начинающий

7 мин

Shoulders

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело