Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Evening Workout

Интенсивный   13 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Pj Rowe
 		    Добавлено Pj Rowe
Evening Workout
Теги
Тренировки на плечи
Описание

Quick and intense full body work out

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунды
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 секунды

Набор 2: 6 раундов
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
15 секунды
Side Squats
Side Squats
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Full Body Workout
Full Body Workout
15 мин 20 сек, Средний
evening workout
evening workout
7 минуты, Интенсивный
Full Body Workout
Full Body Workout
21 минуты, Средний
Evening Workout
Evening Workout
12 минуты, Средний
WeightLoss
WeightLoss
4 мин 50 сек, Средний
Basic
Basic
37 мин 10 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно