Plyometrics

Средний Duration 56 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Donovann Castro

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

P90X

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up

10 минуты

Jump Squats

1 минута

Run Stance Squats

1 минута

Airborne Heisman

1 минута

Swing Kicks

1 минута

Jump Squats

1 минута

Run Stance Squats

1 минута

Airborne Heisman

1 минута

Swing Kicks

1 минута

Rest

1 минута

Squat Reach Jumps

1 минута

Squat Switch Pickups

1 минута

Double Airborne Heisman

1 минута

Circle Run

1 минута

Squat Reach Jumps

1 минута

Squat Switch Pickups

1 минута

Double Airborne Heisman

1 минута

Circle Run

1 минута

Rest

1 минута

Jump Knee Tucks

1 минута

Mary Katherine Lunges

1 минута

Leap Frog Squats

1 минута

Twist Combo

1 минута

Jump Knee Tucks

1 минута

Mary Katherine Lunges

1 минута

Leap Frog Squats

1 минута

Twist Combo

1 минута

Rest

1 минута

Rock Star Hops

1 минута

Gap Jumps

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Military March

1 минута

Rock Star Hops

1 минута

Gap Jumps

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Military March

1 минута

Rest

1 минута

Run 180 Squat Switches

1 минута

Lateral Leap Frog Squats

1 минута

Monster Truck Tires

1 минута

Hot Foot

1 минута

Run 180 Jump Squats

1 минута

Lateral Leap Frog Squats

1 минута

Monster Truck Tires

1 минута

Hot Foot

1 минута

Rest

1 минута

Stretch & Cool Down

1 минута

Связанные тренировки

PX Plyometrics Shorter

29 мин 10 сек, Интенсивный

Plyometrics

20 минуты, Интенсивный

Plyometrics

9 мин 29 сек, Средний

Plyometrics

4 мин 20 сек, Средний

Plyo 2

16 минуты, Интенсивный

Lower Body Plyometrics

20 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.