Тренировка для начинающих

Everyday (Beginning)

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Emily Buckner

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

30 секунды

Tippy Toes

1 минута

High Knees

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Inchworms

1 минута

Torso Twists

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Left Bicep Curl

30 секунды

Right Bicep Curl

30 секунды

Left Forward Row

30 секунды

Right Forward Row

30 секунды

Left Arm Lifts

30 секунды

Right Arm Lifts

30 секунды

Left Tricep Pushes

30 секунды

Right Tricep Pushes

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Leg Hold

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

5 мин 55 сек, Начинающий

10 мин 11 сек, Средний

16 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

13 мин 40 сек, Начинающий

14 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело