Средняя тренировка

#2 Full Body

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Arms, Legs

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Crystal Deberry

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Wall Push Ups

30 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунды

Wall Push Ups

30 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунды

Wall Push Ups

30 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Hammer Curls

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 секунды

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 секунды

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 секунды

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 секунды

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 секунды

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 секунды

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 секунды

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 секунды

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

14 мин 54 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

16 мин 10 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

32 мин 15 сек, Средний

9 мин 50 сек,

26 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело