Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Vinyasa Flow

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Yoga

Vinyasa Flow
Теги
Тренировки йоги
Описание

An easy and traditional vinyasa yoga flowing workout. It'll make you a better, more energetic you and help you to tone almost any problem area!

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
15 секунды
Fold Forward
Fold Forward
15 секунды
Chaturanga
Chaturanga
15 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Chair Pose
Chair Pose
15 секунды
Fold Forward
Fold Forward
15 секунды
Chaturanga
Chaturanga
15 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунды
Left Warrior 1
Left Warrior 1
15 секунды
Left Half-bound Side Angle
15 секунды
Chaturanga
Chaturanga
15 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунды
Right Warrior 1
Right Warrior 1
15 секунды
Right Half-bound Side Angle
Right Half-bound Side Angle
15 секунды
Chaturanga
Chaturanga
15 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунды
Forward Fold with Heels Up
Forward Fold with Heels Up
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Wide Leg Forward Bend
30 секунды
Open Triangle
Open Triangle
1 минута
Right Revolved Side Angle
30 секунды
Left Revolved Side Angle
30 секунды
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Corpse
Corpse
30 секунды
Plow Pose
Plow Pose
30 секунды
Fish Pose
Fish Pose
30 секунды
Boat Pose
Boat Pose
30 секунды
Corpse
Corpse
30 секунды
Wheel Pose
Wheel Pose
30 секунды
Upward Plank
Upward Plank
30 секунды
Camel
Camel
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Crane
Crane
30 секунды
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
30 секунды
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 секунды
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 секунды
Dancer's Pose
1 минута
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунды

Связанные тренировки

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 мин 25 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный
Total Body HIIT | No Equipment | 30 Minutes
Total Body HIIT | No Equipment | 30 Minutes
32 мин 36 сек, Средний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 мин 25 сек, Интенсивный
30-minute HIIT Cardio for a STRONG Body & Mind
30-minute HIIT Cardio for a STRONG Body & Mind
30 мин 20 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Интенсивный 16 мин  
Stability Ball ABS

Stability Ball ABS

Интенсивный 12 мин  
Core   Stability Ball
Pilates I

Pilates I

Интенсивный 29 мин  
Tighten And Tone

Tighten And Tone

Средний 7 мин  
Yoga  
Metcon3 - Nov 18

Metcon3 - Nov 18

Интенсивный 44 мин  
Legs   Dumbbells
Kundalini Morning

Kundalini Morning

Начинающий 33 мин  
Yoga  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно