Интенсивная тренировка

Chest 2

Интенсивный Duration 46 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Добавлено Luboš Komárek

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Chest with little ab

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Bench Press

25 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

25 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Fly

25 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Cable Crossovers

25 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 4 раундов

In and Outs

1 минута

Rest

2 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 секунды

Rest

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

30 мин 35 сек, Интенсивный

13 мин 15 сек, Средний

12 мин 27 сек, Средний

42 минуты, Средний

18 мин 45 сек, Средний

1 час, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело