Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Basic Abs

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Basic Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

A mixture of the most basic ab exercises, an easy core workout for people who are not advanced with ab work

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунды
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Cobra
Cobra
40 секунды

Связанные тренировки

🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home
🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home
13 мин 30 сек, Интенсивный
Health Care Worker Elevator Challenge
Health Care Worker Elevator Challenge
13 мин 20 сек, Начинающий
12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)
12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)
12 мин 48 сек, Начинающий
Funky Uplifter
Funky Uplifter
15 мин 20 сек, Интенсивный
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
11 мин 24 сек, Интенсивный
Dynamic and Isometric workout - Floor routine
Dynamic and Isometric workout - Floor routine
14 мин 16 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
Starter Abs

Starter Abs

Средний 15 мин  
Core  
Killer Cardio

Killer Cardio

Интенсивный 25 мин  
Legs   Dumbbells
Toned & Fit

Toned & Fit

Средний 16 мин  
Full Body  
Fat Burning Cardio

Fat Burning Cardio

Интенсивный 35 мин  
Chest   Dumbbells
ABS/CARDIO

ABS/CARDIO

Интенсивный 12 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно