Средняя тренировка

Basic Abs

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A mixture of the most basic ab exercises, an easy core workout for people who are not advanced with ab work

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

30 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Leg Raises

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Plank Hop Outs

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Squat Thrusts

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Cobra

40 секунды

Связанные тренировки

14 Min Leg Workout | Reduce Cellulite & Burn Fat | Standing Only Workout (No Equipment, At Home)

14 Min Leg Workout | Reduce Cellulite & Burn Fat | Standing Only Workout (No Equipment, At Home)

14 мин 49 сек, Средний

Resistance Band Leg Workout for Beginners

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 мин 34 сек, Начинающий

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

18 мин 53 сек, Средний

Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)

Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)

11 мин 41 сек, Средний

4 Exercises 💪🏼 = Extreme Hip Mobility 🔥 😮

4 Exercises 💪🏼 = Extreme Hip Mobility 🔥 😮

11 мин 30 сек, Интенсивный

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

11 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Resistance Band Workout Bicep And Triceps

Интенсивный

10 мин

Shoulders

Exercise Bands

💪

Интенсивный

31 мин

Core

Wall, Dumbbells, Stability Ball

Debutant

Начинающий

32 мин

Lower Body

Fat Burning Cardio

Интенсивный

35 мин

Chest

Dumbbells

ABS/CARDIO

Интенсивный

12 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело