Тренировка для начинающих

Simple Today.

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Добавлено Sarah Behringer

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

45 секунды

Side Lunges

45 секунды

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Shoulder Stretches

45 секунды

Arm Pumps

45 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Clockwise Neck Rolls

45 секунды

Laying Hamstring Stretches

45 секунды

Alternating Side Reaches

45 секунды

Quad Stretches

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Side Bends

1 минута

Right Leg Balance

40 секунды

Left Leg Balance

40 секунды

Shoulder Stretches

40 секунды

Arm Pumps

40 секунды

Downward Facing Dog

40 секунды

Связанные тренировки

3 мин 30 сек, Начинающий

40 секунды, Начинающий

8 мин 15 сек, Начинающий

3 мин 20 сек,

25 мин 30 сек,

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arm Balance Builder

Средний

25 мин

Back

Exercise Mat

Bedtime Yoga

Начинающий

90 сек

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Средний

34 мин

Tight Thighs

Средний

37 мин

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

The 1000 Calorie Workout

Интенсивный

41 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело