Средняя тренировка

Total Workout

Средний Duration 1 ч 48 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Lystra Siew

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Описание

A workout I used to do. Thought it would be great to share it.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Squats

2 минуты

Rest

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 минута

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 минута

Rest

1 минута

Tricep Dips

2 минуты

Rest

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 минуты

Rest

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

2 минуты

Rest

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 минуты

Modified Burpees

Modified Burpees

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 секунды

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 секунды

Wrist Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

total body workout

total body workout

30 мин 30 сек, Средний

8 мин 35 сек, Начинающий

20 мин 10 сек, Средний

M) Another Workout

M) Another Workout

28 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 ч 3 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело