Средняя тренировка

Back & Biceps

Средний Duration 50 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Ashley Wright

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Row

1 минута

One-Armed Row - Left

1 минута

One Armed Row - Right

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Weighted Back Extension

1 минута

Rest

30 секунды

Side Crunch Back Extension -Right

1 минута

Side Crunch Back Extension-Left

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

Rest

30 секунды

Back Fly

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Hammer Curls

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Pull-ups Until Failure

Pull-ups Until Failure

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

Back And Biceps

Back And Biceps

10 минуты,

Back and Biceps

Back and Biceps

21 минуты, Средний

18 мин 12 сек, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

3 минуты, Средний

23 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело