Тренировка для начинающих

Glute Activation

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено личным тренером Jinho 10

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clams

3 минуты

Straight Leg Glute Raises

3 минуты

Bridge Rolls

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Latteral Shuffles

3 минуты

Staggered Forward

3 минуты

Knee Ins

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Swiss Squats

1 минута

Forward Lunges

1 минута

Lateral Lunges

1 минута

Связанные тренировки

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

16 мин 17 сек, Начинающий

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist

16 мин 47 сек, Начинающий

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

20 минуты, Начинающий

Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)

Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)

21 мин 16 сек, Начинающий

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

16 мин 20 сек, Начинающий

15 Min Full Body TABATA Workout | Super Sweaty & Fun | No equipment

15 Min Full Body TABATA Workout | Super Sweaty & Fun | No equipment

16 мин 51 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

STRETCH (hip flexors)

Средний

8 мин

50 Push-Ups Challenge

Интенсивный

2 м 30 с

Shoulders

No Equipment

El Medano Beach Recovery Walk

Начинающий

30 мин

Phase 2 HIIT Endurance

Интенсивный

58 мин

Freeletics 40m Sprint PB

Интенсивный

6 сек

Hot Bikram Yoga

Интенсивный

1 ч 30 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело