Средняя тренировка

Circuit Training

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Добавлено Yuniar Ayu Hafita

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Cardio. Burn fat quickly

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Burpees

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Plank

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Burpees

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Squats

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Heel Walks

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Squats

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Heel Walks

30 секунды

Done

30 секунды

Связанные тренировки

21 минуты, Интенсивный

Circuit Training 2

Circuit Training 2

22 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

10 Minutes Cardio Circuit

10 Minutes Cardio Circuit

11 мин 20 сек, Интенсивный

14 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело