Интенсивная тренировка

Day 2

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Martin Gleeson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Deadlifts

20 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

Incline Biceps Curl

1 минута

Push-Ups

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Hammer Curls

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Elbow Plank

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

35 мин 32 сек, Интенсивный

1 ч 39 мин, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

3 мин 35 сек, Начинающий

23 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Good Morning 5

Средний

5 мин

Back

Chair

12 Week Plan Week 5 - 8 Day 1

Интенсивный

38 мин

12 Week Plan 5 - 8 Day 2

Интенсивный

40 мин

12 Week Plan Weeks 5 - 8 Day 3

Интенсивный

43 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело