Тренировка для начинающих

Warm-up

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Добавлено Laura Anastasio

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Squats

20 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

High Knees

30 секунды

Mummy Kicks

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 секунды

Squat Jacks

30 секунды

Side Shuffles

30 секунды

Overhead Reaches

Overhead Reaches

20 секунды

Fold Over

30 секунды

Fold Forward

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Left Side Lunge

20 секунды

Right Side Lunge

20 секунды

Deep Left Side Lunge

20 секунды

Deep Right Side Lunge

20 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Pogo Hops

30 секунды

Body Hugs

20 секунды

Deep Breath

10 секунды

Связанные тренировки

16 мин 30 сек, Средний

Warm Up, Butt & Legs

Warm Up, Butt & Legs

29 мин 30 сек, Средний

11 мин 48 сек, Начинающий

Before Workout And After

Before Workout And After

12 мин 15 сек, Начинающий

40 секунды, Начинающий

Back To The Basics

Back To The Basics

32 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hip Opener

Интенсивный

21 мин

Climberz: 10 Toes-to-Bar

Средний

50 сек

Rise & Shine ☀️🙏

Средний

4 мин

Yoga

Wall Sit 11th

Средний

110 сек

Legs

Plank 12th

Начинающий

90 сек

Core

Might Need A Walker

Средний

55 мин

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело