Средняя тренировка

Back And Biceps

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Cardio Machine, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Добавлено Lee Doren

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на турнике Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Описание

Back and Biceps

Exercises

Набор 1: 3 раундов

L Pull-ups

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Rowing Machine

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Hammer Curls

2 минуты

Набор 5: 3 раундов

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

Ball Crunches

1 минута

Связанные тренировки

Back And Biceps

Back And Biceps

57 мин 15 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

17 мин 20 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

15 минуты, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

1 ч 5 мин, Начинающий

Back And Biceps

Back And Biceps

22 минуты, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

21 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело