Friday

Feeling sluggish? It's time to wake up your body! In this quick workout, we will guide you through some gentle moves that will re-energize your body. This is a great workout to help you start your morning off or to wind down the evening. No equipment is required for this workout, but you may want to use an exercise mat for cushioning.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elliptical Machine

45 минуты

Angel Arms

20 секунды

Seated Leg Lifts

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Knee Circles

20 секунды

Rotating Lunges

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Knees to Elbows

50 секунды

Side Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Rest

20 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

45 секунды

Rest

20 секунды

Cross Body Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Pulse Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rolling Back Stretch

35 секунды

Center Leg Stretch

50 секунды

Связанные тренировки

Morning

13 минуты, Начинающий

20 Min Wake-Up Call Updated

22 мин 30 сек, Начинающий

Morning 10 Minute Workout

10 минуты, Начинающий

Wake-Up Call

10 минуты, Начинающий

Feeling Tired With Work?! Wake Up!

10 минуты, Начинающий

Wake-Up Call

7 мин 10 сек, Начинающий