Интенсивная тренировка

Killer

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Добавлено Cara Bushnell

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Описание

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Spinal Flex

30 секунды

Walking High Knees

Walking High Knees

30 секунды

Sit Throughs

30 секунды

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Left Lateral Leg Lifts

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Thread the Needles

Thread the Needles

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Side Squats

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Straight Punches

Straight Punches

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Side Lunge with Twist

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Pulse Ups

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Inchworms

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Circle of Joy

30 секунды

Sphinx Pose

30 секунды

Eagle Pose

30 секунды

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

31 минуты, Интенсивный

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

11 минуты, Интенсивный

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

31 минуты, Интенсивный

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

15 минуты, Интенсивный

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

20 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 ч 5 мин 20 сек, Средний

10 мин 3 сек, Средний

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 мин 55 сек, Средний

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 мин 30 сек, Средний

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 минуты, Средний

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело