Тренировка для начинающих

Basic Workout

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Kayla Taylor

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Связанные тренировки

5 мин 35 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

7 мин 10 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

33 мин 40 сек, Начинающий

THURSDAY WORKOUT ROUTINE

THURSDAY WORKOUT ROUTINE

21 мин 15 сек, Начинающий

Pre-workout Stretch

Pre-workout Stretch

4 мин 8 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело