Средняя тренировка

Daily

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Cella Falletta

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crossing Arms

30 секунды

Streach To Toes

15 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

40 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

45 секунды

Sit-Ups

35 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Rest

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

30 секунды

Corpse

10 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

45 секунды

Corpse

30 секунды

Wall Sit

40 секунды

Rest

40 секунды

Wall Sit

50 секунды

Rest

50 секунды

Wall Sit

1 минута

Rest

30 секунды

Push-Ups

40 секунды

Rest

40 секунды

Butt Kickers

1 минута

Squats

45 секунды

Связанные тренировки

15 мин 7 сек, Средний

12 минуты, Средний

22 мин 30 сек, Средний

6 мин 15 сек, Начинающий

15 мин 20 сек, Средний

All Around body

All Around body

27 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Wall Sit: Level I

Начинающий

3 мин

Legs

Wall

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Book Break Blast

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Save Your Legs

Средний

14 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело