Интенсивная тренировка

Jillian

Интенсивный Duration 1 ч 37 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Yana Moshenskaya

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Wheel Pose 10

1 минута

Cross Over Lunge Woth Hammer 20

1 мин 30 сек

Burpees Side

1 минута

Side Lunges

1 минута

Right Back Kicks Hammer

Right Back Kicks Hammer

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Chair Pose

1 минута

Clock Lunges 20

Clock Lunges 20

1 мин 30 сек

Rock Star Jump

1 минута

Hops Plie

1 минута

Side Crunches 25

Side Crunches 25

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Back Lunge Front Kick

Back Lunge Front Kick

1 мин 30 сек

Leg Abduction On Ball 20

1 мин 30 сек

Scissor Jump

1 минута

Mountain Climbers Standing

1 минута

Reverse Plank Leg Raises

1 мин 29 сек

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 минута

Crab Walk 20

1 мин 31 сек

Butt Kickers

1 минута

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Static Lunge Shoulder Raise

1 мин 30 сек

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 мин 30 сек

Leg Swings

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 минута

Rest

41 секунды

Связанные тренировки

18 мин 10 сек, Начинающий

43 мин 10 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

All Around body

All Around body

27 мин 50 сек, Средний

25 мин 30 сек, Средний

Jillian Michaels

Jillian Michaels

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело