Workout* ♥

Welcome the USA's independence day with the 'Independent Workout'. This 20 minute, full body, casual workout is sure to get your holiday kicked off right. Obviously there's no equipment needed since it is an 'independent' workout. Happy 4th!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Ball Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Flying Supermans

1 минута

Rest

15 секунды

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Rest

15 секунды

Contralateral Limb Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Prisoner Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Push-up Knee Tucks

1 минута

Rest

15 секунды

Plyo Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

T's

1 минута

Rest

15 секунды

Basketball Shots

1 минута

Rest

15 секунды

rapid punches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Pop Squats

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Walking Squats

1 минута

Weighted Sumo Squat

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Walking Abductors And Upright Row with Band

1 минута

Right Side Plank with Leg Abduction

1 минута

Left Side Plank with Leg Abduction

1 минута

Plank on Ball

1 минута

Left Side Plank

1 минута

Plank Bird Dog

1 минута

Diamond Shapes

1 минута

Связанные тренировки

Daily Workout 1

23 мин 30 сек, Средний

Workout

6 минуты, Начинающий

workout’1

11 мин 10 сек, Начинающий

Work Out 1

10 минуты, Средний

Home Workout

23 мин 30 сек, Начинающий

Intense 1

11 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strong Chest

36 минуты, Интенсивный

Moderate Weight Loss

20 минуты, Средний

Bye Bye Saddle Bags

10 минуты, Средний

Resistance & Weight Toning

19 мин 30 сек, Начинающий

Intense Butt & Legs

22 минуты, Интенсивный