Средняя тренировка

Strength -three

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Keri Wilt

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Calf Raises

1 минута

Lunges

1 минута

Basic Squats

1 минута

Wide Squats

1 минута

Shoulder Press

1 минута

Bicep Curl

1 минута

Bent Over Row

1 минута

Around The World

1 минута

Pectoral Fly

1 минута

Tricep Extension Pull Over Sit Up

1 минута

Crossover Oblique Twist

1 минута

Vsit With Weights

1 минута

Incline Pushuo Off Bench

1 минута

Tricep Dip Raise Right Leg

1 минута

Cross Over

1 минута

Tricep Dip Raise Left Leg

1 минута

Связанные тренировки

Shoulders, legs & calves

Shoulders, legs & calves

35 мин 12 сек, Интенсивный

Legs, Bicep, Tricep And Shoulder

Legs, Bicep, Tricep And Shoulder

50 мин 52 сек, Средний

5 минуты, Средний

Shoulder And Calves

Shoulder And Calves

10 мин 48 сек, Начинающий

SHOULDERS, LEG & CALVES

SHOULDERS, LEG & CALVES

56 мин 3 сек, Интенсивный

2 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело