Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ymca

Средний   1 ч 20 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Medicine Ball, Strength Machine, Dumbbells

Heather Taylor
 		    Добавлено Heather Taylor
Ymca
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с медицинским мячом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
16 минуты
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
16 минуты

Набор 2: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
5 минуты
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
5 минуты

Набор 3: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
9 минуты
Inner Thighs
5 минуты

Набор 4: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 минуты
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 минуты
Chest Press
5 минуты

Набор 5: 1 раунд
Hanging Knee Raises With Leg Lifts
Hanging Knee Raises With Leg Lifts
3 минуты
Side Knee Raises
5 минуты
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Связанные тренировки

Gym
Gym
26 мин 16 сек,
Gym
Gym
22 мин 15 сек, Начинающий
Gym
Gym
45 мин 28 сек, Средний
Gym
Gym
15 мин 8 сек, Средний
Sat, Mon, Wed,
Sat, Mon, Wed,
1 ч 13 мин 30 сек, Средний
Friday/Wednesday
Friday/Wednesday
36 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно