Средняя тренировка

Monday Core

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Добавлено Carly Dick

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Tone up body & cardio. Add 1 to every minute. Every two weeks.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank

1 минута

Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Sit-Ups

1 минута

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

The Bollywood Hula

The Bollywood Hula

5 минуты

Связанные тренировки

8 мин 55 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

4 мин 50 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs galore

Средний

6 мин

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Monday

Средний

12 мин

Legs

Tuesday Ass

Средний

14 мин

Glutes

Wednesday Cardio

Средний

17 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело