Тренировка для начинающих

Post Op

Начинающий Duration 26 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Chris Nonyabiznas

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Upper body focus after hip surgery.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Transition

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Transition

30 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Интенсивный

All Around Arms

All Around Arms

33 мин 45 сек, Интенсивный

Lisa Upper Body

Lisa Upper Body

27 мин 25 сек, Средний

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

19 мин 40 сек, Интенсивный

Upper Body Sab 01 R1

Upper Body Sab 01 R1

13 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

P90X Kempo X

Интенсивный

39 мин

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Lol

60 сек

Upper Body

Dumbbells

Balance and Strength

Средний

18 мин

Lower Body

Dumbbells

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело