Средняя тренировка

Upper Body A

Средний Duration 1 ч 4 м

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells

Добавлено Jeremy Weaver

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Описание

Part of a 4 day Upper/Lower split

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Bench Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Dumbbell Fly

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Hammer Curls

1 минута

Rest

1 минута

Набор 8: 4 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

27 мин 18 сек, Средний

16 минуты, Средний

4 мин 37 сек, Средний

24 минуты, Средний

27 минуты,

10 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 мин 20 сек, Средний

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 мин 16 сек, Средний

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 мин 30 сек, Интенсивный

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 мин 27 сек, Интенсивный

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Awesome Abs

Средний

36 мин

Upper Body Workout

Средний

55 мин

Shoulders, Biceps , Triceps And Forarms

Интенсивный

1 ч 26 м

Arms

Dumbbells, Barbells

Leg Day Split - Quads, Hamstrings, Glutes & Calves (CS)

Интенсивный

53 мин

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Barbells, Strength Machine

Thighs, Glutes, & Abs!!

Средний

56 мин

Lower Body

Barbells, Chair

3 On 1 Off Push Pull Split: Day 1

Интенсивный

1 ч 9 м

Full Body

Bench, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело