Средняя тренировка

Chest & Triceps

Средний Duration 51 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Karl Evans

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Flat Bench Press

Flat Bench Press

3 минуты

Набор 2: 3 раундов

Incline Bench Press

Incline Bench Press

3 минуты

Набор 3: 3 раундов

Decline flyes

3 минуты

Набор 4: 3 раундов

Lying Triceps Extension

Lying Triceps Extension

3 минуты

Набор 5: 3 раундов

Dips

2 минуты

Набор 6: 2 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

Sit-Ups

3 минуты

Набор 8: 1 раунд

Leg Raises

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Связанные тренировки

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 мин 18 сек, Средний

Chest & Triceps

Chest & Triceps

48 мин 40 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

36 минуты, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

2 мин 48 сек, Средний

Chest And Triceps X3

Chest And Triceps X3

35 минуты, Средний

Chest & Triceps

Chest & Triceps

48 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело