Интенсивная тренировка

Low Down 30 Abs

Интенсивный Duration 8 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells, Jump Rope

Добавлено Mike Neal

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на турнике Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 секунды

Bear Crawls

45 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

45 секунды

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунды

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунды

Star Jumps

45 секунды

Jump Rope with Ali Shuffle

1 минута

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 42 сек,

14 мин 30 сек, Интенсивный

Abs And A Little Leg Muscles

Abs And A Little Leg Muscles

13 минуты, Начинающий

4 мин 45 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest and Back Dumbbell Circuit

Chest and Back Dumbbell Circuit

27 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело