Тренировка для начинающих

Mornings

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Добавлено Krimoli Modi

Теги

Тренировки на руки

Описание

A great start to the morning.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 секунды

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

15 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

40 секунды

Rest

25 секунды

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

15 секунды

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

20 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

1 минута, Начинающий

Morning Quickie

Morning Quickie

3 мин 28 сек, Начинающий

Morning Workout

Morning Workout

3 минуты, Начинающий

Morning Routine

Morning Routine

1 мин 40 сек, Начинающий

2 минуты, Средний

Morning Stretch

Morning Stretch

2 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело