Тренировка для начинающих

Quickie

Начинающий Duration 21 минуты

Добавлено Vinny Frye

Описание

This quickie can be done before or after cardio interval training.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Back Loaded Squats (12)

Barbell Back Loaded Squats (12)

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Leg Press (22)

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Seated Upright Overhead Row Machine

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

4 мин 15 сек, Средний

5 мин 15 сек, Средний

3 мин 54 сек, Средний

2 минуты, Интенсивный

6 минуты,

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело