Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Quick Arms

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Jump Rope

Quick Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 секунды
Jump Rope
Jump Rope
20 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push Up Slider
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Push Up Sliders
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды

Связанные тренировки

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only
15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only
17 мин 13 сек, Средний
20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy
20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy
18 мин 53 сек, Средний
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 мин 45 сек, Интенсивный
Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
21 мин 9 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 мин 38 сек, Интенсивный
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The High Velocity Playground (The Child)
The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий
Cardio Jump Rope
Cardio Jump Rope
10 мин 18 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно