Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная тренировка для начинающих

Warm It Up

Начинающий   7 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Exercise Mat

Warm It Up
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 секунды
Windmills
Windmills
40 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
45 секунды
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунды
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
50 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
40 секунды
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
40 секунды
Modified Burpees
Modified Burpees
45 секунды

Workout Discussion

30 Mar
🔥🔥🔥
22 Mar
ok with plank bird dog, normal side planks and normal burpees :)
09 Jan
lol
21 Jan
Great warm up, still having trouble with lunges on balancing. Not sure if it is because of back injury
08 Sep
Super fun.
05 Sep
Easy

Появляется в

warmup
Разминка
full body
Все тело

Связанные тренировки

All Around Warm Up
All Around Warm Up
11 минуты, Средний
Warm Up Your Core
Warm Up Your Core
5 мин 15 сек, Средний
Everyday Warm-Up
Everyday Warm-Up
7 минуты, Начинающий
Warm Me Up
Warm Me Up
5 минуты, Средний
Whole Package
Whole Package
32 мин 30 сек, Средний
Fun Warm-Up
Fun Warm-Up
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий 9 мин  
Legs   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно