Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 секунды
Rest
Rest
30 секунды


Связанные тренировки

Upper Body
14 мин 40 сек, Интенсивный
Shoulders
6 минуты, Интенсивный
Deltoid+trap
21 минуты, Интенсивный
Delts
10 мин 15 сек, Средний
Shoulders
3 ч 20 мин, Средний
Shoulders And Back
3 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Shoulders

Shoulders

Интенсивный 6 мин  
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный 8 мин  
Legs   No Equipment
Elliptical 20 *E

Elliptical 20 *E

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Cardio Machine

Категории тренировок