Средняя тренировка

Back & Biceps Day

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено George Gica

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

Rest

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

One-Armed Row - Left

45 секунды

One Armed Row - Right

45 секунды

Rest

30 секунды

One-Armed Row - Left

40 секунды

One Armed Row - Right

40 секунды

Rest

30 секунды

One-Armed Row - Left

30 секунды

One Armed Row - Right

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Rest

25 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

25 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

Back And Biceps

Back And Biceps

52 минуты, Средний

29 мин 6 сек, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

21 минуты, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

15 мин 40 сек, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

22 мин 21 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело