Интенсивная тренировка

Toned Booty

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Box or Step, Chair

Добавлено Edyta Spiszak

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 минута

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Box Jumps

1 минута

Step Ups

1 минута

Sumo Jumps Over Box

1 минута

Side To Side Cross Lunges

Side To Side Cross Lunges

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Workout Discussion

14 Sep

Superset 20r each leg step up/20 each leg cross lunge, 4sets

14 Sep

Superset 15r each leg 15lbs dumbbell single Leg dead lift/ 15 lung jumps, 5 sets

14 Sep

Superset 20r glute kickbacks/ 15 jump Squats, 5 sets

14 Sep

Superset hip thrust/ glute Bridge when heels on the ball, 5 sets/ 15rep

Связанные тренировки

35 минуты, Средний

5 мин 15 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

8 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

39 мин 30 сек, Средний

42 мин 30 сек, Средний

12 мин 30 сек, Начинающий

Look! No Hands! (Weighted) - KC

Look! No Hands! (Weighted) - KC

35 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Killer Shoulders

Интенсивный

11 мин

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Stability Ball ABS

Интенсивный

12 мин

Core

Stability Ball

Tone Up The Butt

Интенсивный

12 мин

Lower Body

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Thigh And Butt

Интенсивный

18 мин

Lower Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Dumbbells, Resistance Bands, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело