Интенсивная тренировка

Legs & Back

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Purplebabe 2025

Теги

Тренировки на все тело

Описание

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wacky Jacks

40 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 секунды

Froggy Jumps

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Bird Dog

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

40 секунды

Right Laying Clams

Right Laying Clams

40 секунды

Inchworms

40 секунды

Left Laying Clams

Left Laying Clams

40 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

Arm Pumps

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

40 секунды

Cat Cow

40 секунды

Связанные тренировки

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

Full Body SIT Workout

Full Body SIT Workout

15 мин 20 сек, Интенсивный

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

11 мин 45 сек, Средний

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 мин 33 сек, Средний

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

11 мин 24 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело