Средняя тренировка

Day 5

Средний Duration 1 ч 34 м

Целевые зоны: Legs, Glutes

Добавлено Ryan Ward

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Hydrate

3 минуты

Набор 3: 3 раундов

Walk

5 минуты

Jog

3 минуты

Walk

5 минуты

Набор 4: 4 раундов

Hydrate

3 минуты

Набор 5: 5 раундов

Lunges

1 минута

Squats

1 минута

Набор 6: 6 раундов

Hydrate

3 минуты

Cool Down

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 31 мин, Средний

1 ч 40 мин, Средний

1 ч 46 мин, Средний

1 ч 49 мин, Средний

Stretching Every Day

Stretching Every Day

8 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело