Средняя тренировка

Daily

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Alex Florea

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Rest

30 секунды

Push-Ups

1 мин 30 сек

Rest

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

Rest

30 секунды

Walking Lunges

2 минуты

Rest

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 мин 15 сек

Rest

30 секунды

Russian Twists

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

3 мин 35 сек, Начинающий

4 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело